糖尿病患者运动保健

　　步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90-100步。 

　　开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。 

　　走跑交替步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，**慢跑时间。 

　　室内运动适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。 

　　蹲下起立开始时，每次做15-20次，以后可增加至100次。 

　　仰卧起坐开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。 

　　床上运动分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。 

　　身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。 

　　运动强度以运动时有轻度的心跳加快、微汗为度。此外，肥胖者应注意，运动后不可增加饮食，以免影响减肥效果。曾有低血糖的患者，运动时应准备糖块或含糖 

　　糖尿病病人怎样选择运动相信你已经知道了。**提醒：在日常生活中，我们应该树立良好健康的生活方式和饮食习惯，积极阻止糖尿病的伤害，一旦发现糖尿病要进行及时的治疗。 

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-9-4 9:01:40