空中蹬自行车可瘦大腿

　　减肥部位：这组动作主要针对大腿内侧的松散部分，对腰腹也有一定锻炼，效果相当明显哦！
　　1.每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
　　2.蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
　　3.做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！！
　　需要提醒的是这个动作一定要每天坚持，**不能停一天做一天，那样根本没效果。小编希望您能“瞪”出完美腿型，“瞪”出好身材，“瞪”出自信来。
　　饮食需要注意：不吃甜的，不喝可乐，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或者少吃零食。每天早饭前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1:4）。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-17 16:14:35