老人为什么*好打太极
*新研究发现，打太极拳不仅可以强身健体，而且可以改善有些中老年疾病，患有高血压、糖尿病的中老年人，坚持打太极3-6个月后，病情将有所改善，可适当减少用药量。**鼓励中老年人，把打太极当成每日的运动，这是*适合中老年人做的运动。
研究显示：有打拳习惯的中年男性，*大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%；而有打拳习惯的老年人，*大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。
**还指出，由于心肺耐力会随着年龄渐长而下降，经过调查发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。太极拳对老年人来说还可以起到降压、降血糖的作用。
老年人有个好胃很重要。中医上说：“有胃气则生，无胃气则死”。60岁左右的人胃病发病率较高，必须重视养胃。**认为，养胃的关键主要有二，一是饮食，二是情绪。在饮食上，不要吃太硬、太凉、太油腻、太刺激的食物。情绪上要保持达观开朗，心情好了，胃病也就自然不会找上门了。
动脉硬化能延缓。随着年龄增加，动脉硬化程度会加重，人过60后更加明显。但适当预防可以使动脉硬化程度相对减缓。**推荐，玉米是*好的预防动脉硬化的主食，此外，燕麦、荞麦、薏仁和豆类都对保护动脉有好处。吃主食还要注意粗细粮结合，只吃粗粮不吃精米白面也不明智。
防痴呆60岁前就开始。有研究显示，60岁以后，每过5年痴呆发病率倍增，80岁以上的老人发病率高达15%—25%。尽早通过饮食和运动养脑健脑，完全可以预防和推迟老年痴呆的发生。**建议，在饮食上，要多吃核桃、桂圆、鸡蛋等可以补充大脑营养的食物。
责任编辑：王鹏杰 WWW.1168.TV 2013-2-18 15:12:55
研究显示：有打拳习惯的中年男性，*大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%；而有打拳习惯的老年人，*大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。
**还指出，由于心肺耐力会随着年龄渐长而下降，经过调查发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。太极拳对老年人来说还可以起到降压、降血糖的作用。
老年人有个好胃很重要。中医上说：“有胃气则生，无胃气则死”。60岁左右的人胃病发病率较高，必须重视养胃。**认为，养胃的关键主要有二，一是饮食，二是情绪。在饮食上，不要吃太硬、太凉、太油腻、太刺激的食物。情绪上要保持达观开朗，心情好了，胃病也就自然不会找上门了。
动脉硬化能延缓。随着年龄增加，动脉硬化程度会加重，人过60后更加明显。但适当预防可以使动脉硬化程度相对减缓。**推荐，玉米是*好的预防动脉硬化的主食，此外，燕麦、荞麦、薏仁和豆类都对保护动脉有好处。吃主食还要注意粗细粮结合，只吃粗粮不吃精米白面也不明智。
防痴呆60岁前就开始。有研究显示，60岁以后，每过5年痴呆发病率倍增，80岁以上的老人发病率高达15%—25%。尽早通过饮食和运动养脑健脑，完全可以预防和推迟老年痴呆的发生。**建议，在饮食上，要多吃核桃、桂圆、鸡蛋等可以补充大脑营养的食物。
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