轻松六步让你的小臂活灵活现

　　1、跪立，挺直后背
　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。
　　2、双臂尽量向后抬起
　　两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至*大程度，反复10次，注意呼吸。
　　3、手心朝向体侧
　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
　　4、再次抬手臂
　　保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至*大程度。反复10次。
　　5、手心转向朝前
　　上一步骤完成后，将手心朝前。
　　6、向后抬手臂
　　向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-19 11:49:52