春季养生要多睡和多动

　　这就造成了供应给我们大脑的血液相对的递减，血、氧相对不足的现象也就出现了，人们的身体往往就出现浑身没劲儿、困倦欲睡的 ‘春困’现象。“
　　同时，春困还是由于人体本身的生理机能为了适应大自然季节的不断变化而发生的一种自然的生理反应，虽然对我们日常的工作生活有一定的影响，但这并不是病症，通过调节可以缓解，朋友们不用太过于紧张。
　　另外，因为初春，人们的防寒意识还没有消减，加上早晚温差比较大、倒春寒等因素，许多人不愿过早脱下保暖衣物，这固然对保健有益，但同时也使得皮肤和肌腠血流进一步增加、脑缺氧相应增加。
　　**介绍说：”要改善春困，*好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季的养生法则。“防春困可以从起居和饮食两大方面加以调节：
　　一是调节睡眠。俗话常说，早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8小时，中学生8~9 小时，小学生9~10小时。当然，时间也要因人而异。另外，晨起*好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。
　　二是调节饮食。中医主张春季饮食应以清淡而富有营养为主，既容易消化吸收又不增加消化道供血量，否则会加重春困。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-21 10:02:07