让白领远离失眠的三个小建议

　　营造睡眠氛围
　　氛围对人进入睡眠有帮助，因此白领们在睡眠之前，要选择适合自己或是自己喜欢的床、枕头、被子等。**还指出，白领通常偏爱的弹簧床垫，这其实不利于睡眠，木板床对睡眠状体的进入和身体健康的维护比弹簧床好，所以睡眠一定要注意睡眠氛围。
　　注意枕头高度
　　白领要注意睡眠所用枕头的高度，科学的枕头高度一般是6-9厘米。卧室里不要摆放嘀嗒作响的闹钟，保持睡眠环境的安静，这样就能及早的进入睡眠状态，提高睡眠的质量。
　　作息习惯应规律
　　养成良好的作息习惯，不论工作有多忙，要按照自己的作息习惯生活和工作。争取晚上10点上床，如果每天晚上要到两三点才能入眠，早上也不能赖床，起床后进行些简单的活动。养成早睡早起的生活习惯。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-25 8:57:21