解决晚上失眠的心理学方法

　　众所周知，人类*强大的敌人就是自己。有句话说人*可怕的就是迈不出自己的门槛。站在自己的圈子里面看待问题，转到死还是绕着自己转圈圈，永远不会有出头之日。对于失眠患者来说也是一样的，*怕的就是钻进牛角尖。老是去想“晚上失眠怎么办”,这样你永远都会围着“晚上失眠怎么办”转圈圈的！
　　方法/步骤很多患者晚上睡觉的时候，由于经常性难以入睡，对于睡眠有一种恐惧心理，害怕睡觉。老是小心翼翼的睡觉，躺下后又会反复想“晚上失眠怎么办”,“睡不着怎么办”“我怎么还睡不着呢”,“是不是又要难受一个晚上”等等，请问，想这些就能睡着觉吗？所以，越担心，越害怕，越想越睡不着觉。
　　也有很多患者由失眠产生的烦躁心理升级为反抗情绪、甚至对睡眠产生抵制情绪。躺下后由于短时间的难以入睡，就会急躁、心烦意乱、暴躁情绪，导致神经兴奋，不仅睡不着，反而更清醒。但是生理的需求，必须需要睡眠，不睡就会头昏脑胀，头疼，这样会更急躁、烦恼，更想睡觉，大脑更兴奋，从而恶性循环，失眠越来越严重，这些都是自身造成的苦果。
　　走出自己的圈子，调整心态，尽量让自己心情平和下来，以一个正常的心态面对失眠，就不会被失眠所套住，晚上失眠怎么办也就不会困扰你了，朋友，祝你有一个好的睡眠！
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-25 15:41:20