产后新妈如何打造*适合的减肥食谱

　　小编今天就为大家推荐塑身效果*好的10种果蔬，让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材！
　　1、葡萄
　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的**物质。
　　2、苹果：
　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低，并且明显消瘦。
　　3、奇异果：
　　它能促进对维他命C的吸收，早上食用效果*佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。
　　4、韭菜：
　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
　　5、洋葱：
　　洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。
　　6、香菇：
　　能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
　　7、冬瓜：
　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
　　8、胡萝卜：
　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
　　9、黄瓜：
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
　　10、海带：
　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
　　准妈妈生产完后，*为关心的就是如何恢复的问题了。无论是自然分娩还是剖宫产，产妇的身体恢复都要讲究科学的方式方法，否则不仅不能成功瘦身，还能患上各种疾病，同时对孩子的成长发育也会造成不利的影响。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-3-6 10:25:26