4招解“困” 围 焕发新活力

　　1.饮食结构合理调配
　　春季尤其是早春时节天气寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，可以选用谷类、黄豆、芝麻、花生、核桃等高热量食物为主，及时补充能量。从“春夏养阳”的角度出发，要少吃黄瓜、绿豆芽等寒性食品，多吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食品。春季又是生发季节，应多吃鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等高蛋白食物。还要摄取足够的维生素，多吃富含维生素的水果蔬菜，提高人体抗病能力。
　　2. 多到户外走走
　　走出室外，到郊外、湖畔、泉边、海滨、山巅，举目眺望。良好的视觉刺激，有利于消除春困。
　　3.听听音乐
　　困倦时，可以选听一些能振奋人心、富有韵味的音乐，也可随着节拍唱唱跳跳。
　　4.合理运动
　　有困意时，活动一下肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。可选择每周3次徒步快走，每次30分钟，步频控制在每分钟60～80步。此外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳等运动，可起到放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-3-13 11:37:12