巧妙祛除熬夜造成的疲劳

　　头痛
　　疲劳、抑郁、焦虑、失眠、过度紧张等都容易导致或诱发头痛，让你不舒服，熬夜实际上综合了上述各种致病因素。
　　处方：
　　当非药物疗法不能有效预防和缓解头痛时，药物治疗是不可缺少的。对于发作不频繁、强度也不很剧烈的头痛，可在发作时给予常用的解热镇痛药，如阿司匹林、扑热息痛、布洛芬等。重症者可用麦角胺咖啡因，在有头痛先兆或头痛开始时就服用，服用一片后头痛应可减轻，如头痛不止，每隔半小时可再服一片。
　　胃肠道功能紊乱
　　熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。有的表现为厌食、嗳气、恶心，有的表现为腹胀、腹部隐痛、肠鸣、排气增多、排便不正常等。在医学上称为肠激惹综合征。职业女性患肠激惹综合征的人数是男性的三倍。
　　处方：
　　少食易产气、多脂肪的食品，多吃富含纤维的蔬菜。饮食以少渣、易消化食物为主，避免刺激性食物和味道浓烈的调味品。以便秘为主要症状者宜进食多纤维蔬菜或麦麸。
　　定时活动身体和休息。休息时可顺时针按摩腹部。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-4-3 15:01:24