春季不同时段饮食也应相对要调整

　　1.早春时期为冬春交接之时，天气仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些花生、乳制品等。
　　早餐：牛奶1袋（250毫升左右），主食100克，小菜适量。
　　午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉（或豆制品）50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。
　　晚餐：主食100克，蛋、鱼、肉类（或豆制品）50克，青菜200克，豆粥1碗。
　　2.春季中期为天气变化较大之时，气温骤高、骤低，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气较高时可增加青菜的量，减少肉类的食用。
　　3.春季晚期春夏交接之时，气温偏高，所以宜进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够的维生素，如饮食中应适当增加青菜。
　　早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。
　　午餐：主食150克，蛋、鱼、肉类（或豆制品）50克，青菜250克，菜汤适量。
　　晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-4-15 14:40:59