快速入睡的时间点
快速入睡，掌握时机
时机一：晚9时至10时，这是入眠的黄金时间，这个时间入睡*有利于身心健康。
时机二：晚上12时左右。12时是重要的时间分界点，12时前入睡，可以保证精力和体力更好地修复。
时机三：12时之后，若再想睡则要等凌晨3时左右了。
睡眠无小事 需科学管理
1、一两夜失眠不会带来麻烦？
要消除对失眠的恐惧心理，一两夜失眠不会带来麻烦，相信自己的身体会调节适应，到困倦时自然就会入睡。长期失眠的话要仔细查找原因，积极治疗。
2、睡眠和晒太阳有关系？
为了保证良好的睡眠，可以选择白天多晒晒太阳。因为晒太阳能保证褪黑激素的正常分泌，而褪黑激素是调整人体生物钟的关键激素，它有将人体调整到夜晚的模式，从而在夜晚产生困意的作用，其分泌量，受到上午晒太阳多长时间的影响。因此，为了晚上睡个好觉，白天至少要晒太阳30分钟，理想的时间是2个小时以上。
3、晚睡族被闹钟唤醒会伤“心”？
据调查显示，61.54%的被调查者早上均是被闹钟“闹”醒者。晚睡一族，早上被闹钟唤醒时，常处于深睡眠期间，人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢、肌肉放松、新陈代谢速度减缓，没有经历充足浅睡眠时间的缓冲，突然被闹钟叫醒马上起床，血压、心率瞬间转换，会脑供血不足，心血管病人有可能发病。
闹钟声应该选用温和的音乐，当醒来后，可在床上坐半分钟，随后双腿下垂在床沿坐半分钟，再下地活动，以利于全面清醒。
责任编辑：胡晓丹 WWW.1168.TV 2013-4-18 14:24:21
时机一：晚9时至10时，这是入眠的黄金时间，这个时间入睡*有利于身心健康。
时机二：晚上12时左右。12时是重要的时间分界点，12时前入睡，可以保证精力和体力更好地修复。
时机三：12时之后，若再想睡则要等凌晨3时左右了。
睡眠无小事 需科学管理
1、一两夜失眠不会带来麻烦？
要消除对失眠的恐惧心理，一两夜失眠不会带来麻烦，相信自己的身体会调节适应，到困倦时自然就会入睡。长期失眠的话要仔细查找原因，积极治疗。
2、睡眠和晒太阳有关系？
为了保证良好的睡眠，可以选择白天多晒晒太阳。因为晒太阳能保证褪黑激素的正常分泌，而褪黑激素是调整人体生物钟的关键激素，它有将人体调整到夜晚的模式，从而在夜晚产生困意的作用，其分泌量，受到上午晒太阳多长时间的影响。因此，为了晚上睡个好觉，白天至少要晒太阳30分钟，理想的时间是2个小时以上。
3、晚睡族被闹钟唤醒会伤“心”？
据调查显示，61.54%的被调查者早上均是被闹钟“闹”醒者。晚睡一族，早上被闹钟唤醒时，常处于深睡眠期间，人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢、肌肉放松、新陈代谢速度减缓，没有经历充足浅睡眠时间的缓冲，突然被闹钟叫醒马上起床，血压、心率瞬间转换，会脑供血不足，心血管病人有可能发病。
闹钟声应该选用温和的音乐，当醒来后，可在床上坐半分钟，随后双腿下垂在床沿坐半分钟，再下地活动，以利于全面清醒。
责任编辑：胡晓丹 WWW.1168.TV 2013-4-18 14:24:21