春季老年人如何预防心血管疾病

　　1、不要让身子受凉常言道，春捂秋冻，**不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升，加重心脏负荷。要根据天气变化做好身体保暖，室内温度保持20度左右。
　　2、保持好心情**称，保持心理平衡、稳定和愉悦的强项有益于心脏健康，可降低患心脏病的几率。**要避免大喜大悲的情绪波动，这样容易导致神经系统功能紊乱，诱发心血管疾病和高血压。
　　3、唱好“保健曲”
　　**表示，不论是春季还是其他季节，都要养成良好的生活习惯：第*，躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。
　　第二，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，现在床上坐一会（5分钟左右），然后下地喝一杯温开水，稀释血液。
　　第三，定时测量血压，密切关注血压变化，根据病情医嘱服用降压药。
　　第四，生活要规律，注意劳逸结合，社交活动不能频繁，吃饭、睡觉、运动都要有规律。
　　4、饮食适可而止**介绍，对于心血管疾病患者来说，在任何时候都要管住自己的嘴，大吃大喝会是旧病反复；所以要合理、均衡安排饮食，以粗粮、蔬菜、低脂为主。四点要记住：低油、低盐、低脂、低糖。
　　5、运动别弄巧成拙**称，春天大地复苏，容易使人情绪兴奋，增加心脏负担，加上昼夜温差大，很容易引起心脑血管疾病发作。因之，运动要循序渐进，安排好时间，以慢、缓为主，上午9时左右出门，或散步、太极拳、或气功、慢跑。
责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2014-3-8 10:56:24