越吃越瘦的蛋白质减肥法(1)

　　目标是减肥 

　　高蛋白减肥法跟低碳饮食法有异曲同工之妙，它通过吃高蛋白的食物来阻止摄入更多的碳水化合物，从而达到减肥的目标。界定某种减肥方法是否属于高蛋白减肥法，主要是要看高蛋白食物在整个食物餐单中占的比例。普通的饮食中，大约有15%的卡路里是来源于蛋白质，而高蛋白质减肥饮食中这个比例达到了40%左右。 

　　平抑胃口 

　　高蛋白饮食法可以平抑你的胃口，让你的肚子不会饿。  

　　另外，它还可以改变你的新陈代谢。当严格控制碳水化合物的时候，你的身体就会燃烧更多的脂肪。 

　　开始高蛋白减肥法 

　　高蛋白饮食减肥法没有一个既定的餐单，你可以自己创造属于自己的高蛋白减肥法。  

　　大多数高蛋白食物含有的脂肪含量都没有碳水化合物高，其含有的营养物质却比较高。 

　　接受牛排 

　　没有什么比一块鲜嫩多汁的牛排含有的蛋白质更多。假如你选择的是瘦肉牛排的话，你就能摄入较多的蛋白质和较少的脂肪。  

　　其实，一块瘦牛排含有的卡路里比同样份量的鸡肉更低。 

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-9-18 8:44:34