春节期间如何远离高血脂

    春节即将临近，在假期肯定少不了亲朋好友相聚，并美酒佳肴相伴。然而可能在你还沉浸在相聚的欢乐中时，一个健康的无形杀手慢慢的向你逼近，它就是高血脂。患上高血脂的患者没有明显的临床症状，它既不会像高血压那般会导致患者出现头昏头痛，也不会像高血糖一样会出现口渴多尿的情况。高血脂会在你体内悄然沉积，在血管壁上形成板块，导致血管狭窄，器官供血不足。并且一旦严重化，必定会导致出现急性心脑血管，生命将受到威胁。
    那么如何在这个举家欢乐的节日远离高血脂，还需要做到以下几点：
    一、管住嘴
    严格管好自己的嘴巴，是预防高血脂的重点。很多人都是贪一时口腹之欲从而配上了健康的代价。建议大家每天的食谱要以新鲜的蔬菜和水果为主，再搭配少了的鱼肉，尽量吃精瘦肉。海鲜、动物内脏、肥肉等等这些都是高胆固醇食物，需尽量少吃或者不吃，因为它们是导致血脂升高的源头所在。另外，在春节假日，切勿暴饮暴食。
    二、好好睡
    即便是在假期，也要保持作息规律，每天坚持早睡早起，这也是日常生活所需要遵守的。另外，还需调整好心态、以积极的心态对待日常生活和工作。切勿过分压抑自己，必须学会放松精神，释放压力，如此才能够有效控制好血脂。现代人切记切勿经常性的熬夜、过度的饮酒，即便再忙碌也要给自己一个放松的时间。
    三、迈开腿
    现代人都常用工作忙作为借口不去锻炼身体。然而无论工作再忙，都有必要坚持锻炼。即便没有时间去健身房，日常上下班可以用走路代替交通工具。利用周末的时间去游泳或者每周定期进行几次有氧运动，如此都能够强健身体，得到不错的效果。
责任编辑：杨海静    WWW.1168.TV    2015-2-11 9:34:08