眼睛保健吃什么好

    眼睛是人体的重要器官，长时间地用眼，比如看书，看电视、电脑，都可以引起眼睛疲劳，全身疲乏，精神极度紧张，营养不良，*终的结果就是视力下降。
    眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干。在防护上，除了注意用眼卫生外，平时宜多吃益于眼睛的食品。那么有什么食物可以补充眼睛的营养呢？
    首先是蛋白质，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料，对眼睛非常重要。
    其次是维生素a和c，维生素a可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳，长期缺乏维生素a的时候，视力会急剧减退，所以每天应该摄入足够的维生素a。维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素c就容易患白内障病。所以缺乏维生素a和c的朋友应该多吃各种新鲜蔬菜和水果，尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。
    *后我们经常提到的眼保健操不可忽视，经常按摩左右眉头、眉毛中点、下眼眶中点、内眼角，对视力有帮助。
责任编辑：杨海静    WWW.1168.TV    2015-3-26 14:01:10