双超家庭健身踏步机 踏出健康好身材

快节奏的生活、繁重的工作是否让你连去健身房的时间、运动的时间都没有呢？双超家庭健身踏步机让你足不出户就能享受运动的乐趣，让身体更加健康。轻便、易携带、占用空间较小的特点，让健身不再难。

　　双超家庭健身踏步机的使用方法：
　　1、选择平整的地面,将器械放于自己的正前方，将一只脚完全的放于踏板上，使腿保持垂直,缓慢用力向下踩踏，使踏板完全向放置脚的方向倾斜，直至踏板无法向下活动。
　　2、在保持平衡的同时，使得另一中脚按照上一步的要领踩踏在另一只踏板上。
　　3、使用初期，尽量缓慢的踏步，当熟练时，可加快踏步速度，并附加上身动作，达到身体各个部位的锻炼。
　　注意事项:
　　1、运动前准备：运动之前原地踏步，用慢步或简单体操5-10分钟，这时不要做高强度运动。伸展筋骨：运动前准备运动后，伸展筋骨，运动10分钟左右。
　　2、踏步运动：踏运动时身体要挺直，因为踏步运动能量消耗较大，所以刚开始运动时间不宜过长一天运动量不超过
　　3、30分钟，运动量每周增加10分钟.强烈的运动后需得到充分休息及有效的营养补充冶有更好的运动效果。根据脚踏板的高低幅度不同，运动效果也不同刁"幅高频率也是很好的运动。结尾运动：经过高强度长时间的踏步运动后，大腿肌肉会颤抖，这时需要5分钟走动来放松调节。
　　4、增加运动的乐趣：听混合快慢节奏的音乐进行踏步运动运动节奏也会跟着快慢，心情效果**，边看电视边踏步锻炼，可适当降低运动节奏并**运动时间。
　　双超家庭健身踏步机让繁忙的您不必挤出专门的时间去健身房运动，可以在看电视，听音乐的同时完成身体多部位的热量消耗，在家中就可以轻松达到健身、塑身的目的。
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