除了吃快速减肥胶囊外，还有哪些快速瘦身的方法？

减肥是一个经久不衰的话题，但在减肥领域*火的就属快速减肥了。因为胖人时时有，减肥累成狗。现在许多人都在吃快速减肥胶囊进行减肥。具体效果怎么样我不知道，但我可以给你介绍几种不吃药也能快速减肥的方法!

一、写饮食日记

在不吃快速减肥胶囊的前提下你可以养成写饮食日记的习惯，用一本小本子记录下你每天吃了什么，喝了什么，你什么时候受到饥饿馋嘴的袭击。这些有助于让你懂得自己的饮食行为和习惯，以防陷入饮食陷阱。

二、不要经常称体重

有人说要每天称体重，因为这样才能时刻了解自己的体重变化。但是其实体重是没必要经常去称的，每周称一次就足够了。想知道自己体重的变化，你可以留心观察自己的身体，看看自己的衣服变大了还是变小了。其次，也可以多照照镜子。这样减肥的思想压力就不会加重。

三、饿的时候喝杯水

一天24小时，有很多时候你都会出现饥饿感，但是你真的饿了吗?许多人常常分不清是口渴还是肚子饿，通常有50%的情况都只是口渴而已。在你准备找食物来填饱肚子之前，记得先喝一杯水，然后再等5分钟，如果这时你还是感到很饿，这才是真的饿了。

四、用笑声赶走脂肪

笑如同是一次体内慢跑：横膈膜跳跃，氧气快速进入细胞，心跳加快，幸福激素内啡肽奔流全身，应激反响水平甚至血压也随之下降。

此外，腹部肌肉也会得到锻炼。当你开怀大笑的时候，你身上80块肌肉，尤其是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都会一齐运动起来。

希望此文对你有用，祝你早日恢复苗条的人才!