小雪时节*该吃什么？需要做哪些准备？

一场飘飘洒洒的的中雪如期而至，我们看到的再也不是朋友圈里的雪。为小雪的到来奠定了良好的基础。但是有好多人好没有做好迎接小雪的准备，仍然畅想着跟朋友吃遍所有美食。然而小雪的到来给我们的饮食也发起了预警。那小雪时节该吃什么呢?

1、多吃叶酸食物。众所周知，小雪是冬季开始的标志，同时还意味着我们将进入抑郁多发的时节。所以要多吃一些菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子等深**的蔬菜及水果。主要是因为这些水果中富含叶酸，对于抵抗抑郁有很好的效果。

另外，我们常见的全麦面包、谷物、粗面粉制品、动物肝脏以及水果等含有B族维生素，对于改善不良情绪以及抑郁也有很大裨益。

2、多喝水。多喝水看似对每个节气都有效果，究其根源“水是生命之源”。而且不同的时节喝水起到的作用也是不同的。小雪时节多喝水是为了预防内热产生，缓解口干咽燥、便秘以及皮肤干燥现象。另外，多喝水能促进新陈代谢，缩短毒素在体内的存留时间，有利于粪便的排出。而且清晨喝一杯水能降低血液黏度，对中老年人预防心血管疾病有很大的益处。

3、多食一些热粥。小雪过后气温将会持续降低，这个时候需要我们多吃一些热粥增强身体抵抗力。可以多吃一些对心脑血管比较好的食物，比如山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等、此外还可以多吃一些苦瓜、玉米、胡萝卜等降血脂的食物。

4、注意防寒保暖。虽然这个时候还没有到严冬，所以很多人都忘记戴帽子、围巾等保暖衣物，因此很容易感染风寒。因此出门时一定要戴好帽子，做好保暖措施。

1168小编温馨提示：冬天到来后，我们要养成泡脚的习惯。用热水泡脚能够刺激足底的穴位，对促进下肢血液循环、防止冻伤有很好的效果。