**支招：颈椎病患者如何恢复健康？

说起颈椎病，大家都不陌生，现在生活中很多人都有些颈椎痛不舒服等现象，这不一定是颈椎病，但可能是颈椎病的前奏，这可马虎不得。下面北京恒安中医院骨科门诊主任高铁铮推荐一个简单小动作，帮助颈椎患者恢复健康！

四个小动作测试您的颈椎是否健康：

1.头慢慢向前倾45°(标准是，看下巴能否贴到身体);

2.头慢慢向后倾45°(标准是，看眼睛能否直视天花板);

3.头慢慢向左转80°

4.再向右转80°，看能否自如完成。

这4个小动作如果你不能顺利完成，或有疼痛感，说明你已经有可能被颈椎病“盯上了”，要及早预防。

切记：高枕不再“无忧”

**支招：

●枕头的高度是一个值得关注的问题。枕头过高，使颈部前屈，导致颈部肌肉和韧带紧张，这会诱发或加重病情，所以在枕头的选用上，切忌高枕，而应该使用不高且较软的枕头，能正好维持颈椎的自然状态，使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。

●要改变不良的工作姿势，无论是写字还是在电脑前操作，都要挺胸抬头，腰与大腿、大腿与小腿保持在90度角。同时，把座椅调整到合适的位置，让显示屏高度与双眼等平。

●长时间静坐办公对健康不利，*好每隔一到两个小时就起身活动一下，做做颈部保健操，呼吸一下新鲜空气。

●要做好颈部的保暖，因为寒冷易引发肌肉的收缩和痉挛，这对颈部已有不适感的人来说更是“雪上加霜”。