雾霾加重，我们该如何在室外活动？

运动有益于健康，这大家都知道，但一到雾霾天气，问题就来了：出门跑步或骑车吧，不是妥妥地“为人民服雾”了吗?窝在室内吧，不锻炼加上空气污染影响，会不会让身体变得更差呢?

了解污染程度

当地的广播、电视节目和报纸会报道空气质量，政府也会提供空气污染警报。在空气质量不佳或是有空气污染警报时，请避免户外活动，或减少户外锻炼的强度和持续时间，并做好防护措施带上口罩。老人、小孩还有其他一些心肺功能不佳的人就不要进行室外运动了。在污染水平非常高的时候(比如这几天的帝都>_<)，我们还是忘掉运动吧。

选好运动时间

一天之内，中午和下午趋向于污染水平的*高峰，此外在上下班高峰期时空气污染水平也较高，尽量不要选在这个时候运动哦。

选好运动地点

空气污染更严重的地方是低处，还是高处?你可能以为车来车往的地面污染更严重，但其实污染水平*高的地方大约在12米高度左右，所以请避免在高处(如楼顶)进行户外锻炼。此外，城市环境和户外吸烟区域污染水平都比较高，如果可能的话，锻炼时请尽量远离这些区域。

改变运动习惯

偶尔也可以改变一下运动习惯，选择室内活动，尤其是在空气质量不佳的时候。上一个健身课程，去寻找当地附近的健身房，或是在室内跑道跑步。