睡前玩电脑不利于睡眠

    很多人生活中不管是工作还是娱乐都离不开电脑，直到要睡觉的时候才离开关掉电脑。但是必须要提醒大家，睡前玩电脑不利于睡眠。事实上电脑等一些能发出明亮光线的电子设备都会误导人的大脑，扰乱睡眠规律。养生保健**建议人们睡觉前两小时关闭电脑，以防临睡前用电脑增加失眠几率。 
    根据人体正常生物钟，大脑通常在晚上9时至10时分泌褪黑激素，让人产生睡觉念头。而临睡前使用电脑会扰乱这一切。因为当眼睛接收到长时间的明亮光线，就会向大脑发送信号：该醒来了，大脑便停止分泌褪黑激素。一些像电脑一样的电子设备发出的亮光会让大脑误以为仍是白天，影响褪黑激素的分泌，从而增加失眠风险。假如你有失眠症状或想好好地睡上一觉，那麽就要注意了，在睡觉前两个小时就要离开或关闭电脑。这时候可以看看书，因为临睡前看书不会影响睡眠质量。而看书所用床头灯或台灯光线不直接射入眼睛，不会误导大脑。在临睡觉的时候，还可以听一些有助睡眠的轻音乐，这样可以提高睡眠质量 
        责任编辑：小季     WWW.1168.TV    2010-10-22 15:43:19