预防坐骨神经痛的有效方法

坐骨神经痛只是疾病的一个症状，它本身不是一个独立的疾病，发病年龄常在20～60岁，其中40岁左右*多见，其典型症状就腰臀部以及大腿后侧及小腿部疼痛，可导致走路困难。坐骨神经痛出现以后，会影响到生活与工作，所以大家应该提高警惕，应该通过积极的预防工作，来降低自身的患病的几率，不给坐骨神经痛可乘之机。

预防坐骨神经痛有哪些有效方法?

一、正确的姿势

纠正不良姿势和体位，坐骨神经痛与不正确的姿势是有直接的关系的。对于长期在办公室坐着的人员来说，可以做做工间操，腰部的自我按摩，来避免腰肌劳损。古语说：“站如松，坐如钟，卧如弓”。睡眠姿势以右侧卧微屈双腿为*佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛状态，四肢可自由变动到*合适位置。

二、防止风寒湿邪侵袭

坐骨神经痛的患者如果遭到风寒的入侵，就会使气血受阻，经络不通，这是导致坐骨神经痛病发的一个重要原因，也是加重坐骨神经痛患者病情的一个主要原因。冬季要防寒保暖，夏季不贪凉，应避免自然风、电扇和空调直接吹风，空调室与外界温度相差不宜太大。

三、饮食平衡

对于任何一种疾病来说，饮食的健康是十分重要的，当然，坐骨神经痛这种疾病也不例外。适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上，除了细粮，*好能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值。

四、防止细菌及病毒感染

原发性的坐骨神经痛是神经间质的一种炎症，大多是因为牙齿或是扁桃体等感染以后，毒素经过血液入侵坐骨神经引起的，所以防止细菌以及病毒的感染是能够预防坐骨神经痛的病发的。