降血压保健操
一、预备动作
坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
二、按揉太阳穴 按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。此法功效可疏风解表、清脑明目、止头痛。
三、按摩百会穴 百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法功效可降血压、宁神清脑。
四、按揉凤池穴 以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍，此法功效可止头痛、清脑明目。
五、摩头清脑 两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走，一次为一拍，共做32拍。此法功效可舒筋**、平肝熄风、降血压、清脑。
六、擦颈降血压 先用左手大鱼际擦右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈部胸锁乳突肌，一次为一拍，共做32拍。此法功效可解除胸锁乳突肌痉挛、降血压。
七、揉曲池穴降血压 先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法功效可清热、降血压。
八、揉关宽胸 先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉，一周为一拍，共做32拍。此法功效可舒心开胸。
九、引血下行 分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋转一周为一拍，共32拍。此法功效可揉里治本、健脾和胃、引血下行。
十、扩胸调气 两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，*后放松还原。
降血压保健操1至10节，做一遍大约需10分钟，简单易学，高效，按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。第*、二期高血压患者每天要持续做2至3遍，可达到降血压、清脑、镇痛、宽胸、安神等功效，使血压保持稳定。重症患者则必须配合药物治疗，可以获得较好的效果。（摘自《云南卫生报》）
责任编辑：小陈 WWW.1168.TV 2010-10-28 10:34:01
坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
二、按揉太阳穴 按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。此法功效可疏风解表、清脑明目、止头痛。
三、按摩百会穴 百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法功效可降血压、宁神清脑。
四、按揉凤池穴 以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍，此法功效可止头痛、清脑明目。
五、摩头清脑 两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走，一次为一拍，共做32拍。此法功效可舒筋**、平肝熄风、降血压、清脑。
六、擦颈降血压 先用左手大鱼际擦右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈部胸锁乳突肌，一次为一拍，共做32拍。此法功效可解除胸锁乳突肌痉挛、降血压。
七、揉曲池穴降血压 先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法功效可清热、降血压。
八、揉关宽胸 先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉，一周为一拍，共做32拍。此法功效可舒心开胸。
九、引血下行 分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋转一周为一拍，共32拍。此法功效可揉里治本、健脾和胃、引血下行。
十、扩胸调气 两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，*后放松还原。
降血压保健操1至10节，做一遍大约需10分钟，简单易学，高效，按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。第*、二期高血压患者每天要持续做2至3遍，可达到降血压、清脑、镇痛、宽胸、安神等功效，使血压保持稳定。重症患者则必须配合药物治疗，可以获得较好的效果。（摘自《云南卫生报》）
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