钙片服用后喝点酸奶效果好
湖南大学湘雅医院药剂科副主任药师马虹英认为，钙剂中有一种叫碳酸钙，如过量服用会在胃内形成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐难吸收，补钙并抑制肠道蠕动，长期如此，可导致便秘。当然，出现便秘与很多因素有关，首先是摄入量和需要量的比例，如果吸收率低，便秘的可能性就大；第二有些人补充量过大，一般一次服用不超过500毫克；除此之外，饮食中的各种成分，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸等成分，都会影响补钙的吸收。
老年人因为生理性衰退，加之活动少，喜吃精细食物，造成膳食纤维的缺少，肠壁蠕动弱，补钙时易出现便秘。马虹英说，老人在补钙时建议喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。接下来就要增加粗纤维的摄入，含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菠菜、菜花、南瓜、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，酸奶水果类包括桑椹干、黑枣、酸枣、红枣、樱桃、石榴、苹果、鸭梨等。子女要鼓励老人家多走路、多饮水、多运动，对预防便秘都有好处。
责任编辑：小陈 WWW.1168.TV 2010-11-9 11:14:35
老年人因为生理性衰退，加之活动少，喜吃精细食物，造成膳食纤维的缺少，肠壁蠕动弱，补钙时易出现便秘。马虹英说，老人在补钙时建议喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。接下来就要增加粗纤维的摄入，含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菠菜、菜花、南瓜、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，酸奶水果类包括桑椹干、黑枣、酸枣、红枣、樱桃、石榴、苹果、鸭梨等。子女要鼓励老人家多走路、多饮水、多运动，对预防便秘都有好处。
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