春分养生怎么做？看这篇就懂了

“一年之计在于春”——春为四时之首，万象更新之始，也是人保健养生的重要起点。春分，二十四节气之一，太阳位于黄经0°(春分点)时。春分这一天太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。“春分”时节，我们该怎样做好自我的日常养生保健呢?

别碰5个误区

误区1：滋补过甚

从中医养生角度讲，春分是进补的好时节，但春天人体胃肠的消化功能较差，也是呼吸道疾病和慢性疾病的高发期，一旦滋补过甚，则易生口腔溃疡、口干舌燥、手心脚心发热等病症，反而会因燥热难受而睡不着觉。

误区2：睡得太晚

春分过后，昼长夜短，很多人便常常也因此而推迟睡眠时间，长期熬夜极易损伤肝，也易引发习惯性失眠。

误区3：锻炼不当

所谓“三月不减肥，四月徒伤悲”，春天一到，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但且不说雾霾天并不宜进行锻炼，喜欢夜跑的人更容易因神经兴奋而难以入眠。

误区4：穿得太少

春季乍暖还寒，喜欢风度而在“倒春寒”中衣着单薄的人屡见不鲜，不但增加心脑血管疾病发生的几率，也很容易诱发颈椎病，一旦诱发颈椎病，那么失眠也在必然之中了。

误区5：捂得太热

人人都知道“春捂秋冻”，但这并不是说，春分时节随便“捂捂”就能达到保健的效果，“春捂”也要适度，捂出一身大汗，被风一吹，会诱发感冒、咳嗽，夜里自然睡不安稳。

三个方面来养生

精神养生

在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。

饮食养生

春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺，易克脾土，而且今年在进入二之气后，客气为寒水当令，雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。

起居养生

在起居方面，虽然春分已进入二之气，天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，*好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。