运动降糖常识

　　合理运动方能**寿命
　　运动疗法也是糖尿病治疗中的一个重要部分，不过糖尿病患者运动要遵循一些特殊原则，方能安全达到治疗疾病目的。
　　运动前先做几项检查
　　糖尿病患者运动前要先到医院进行咨询和检查，如血糖监测、尿常规、血压、心电图、肝功能、肾功能、血脂等。这些检查结果关系到能不能运动、怎样运动等。如果医生确定可以运动，还要关注运动强度，运动中的适宜心率简单的算法是用170减去年龄。如果心率超过指标说明运动强度太大，心脏负荷过重，对身体有害；如果达不到指标，说明运动强度过小，达不到预期效果。
　　此外，糖尿病人的运动强度应循序渐进，可从10分钟逐步**至30分钟，每天运动一次，或每星期运动3-4次。
　　运动方式以有氧运动为主
　　糖尿病患者的运动方式应以有氧运动为主，如步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。步行简便易行且有效，散步运动强度小，适合体质较差的老年糖尿病患者，可以每次10-30分钟。医疗步行健身跑则属于中等偏高的运动强度，适合身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者。运动前要有5分钟的准备活动，结束运动时也不要立即停止。 
        责任编辑：小陈    WWW.1168.TV    2010-11-25 9:34:02