如何预防脑出血

　　脑出血发病较急，病情凶险。如果平时注意调节，就可以降低发病率和反复率。
　　维修好你的“循环管道” 随着年龄的增长，人体血管弹性会下降，特别是高血压、糖尿病患者，血管尤其脆弱。血管壁的弹性蛋白是由胶原蛋白组成的，胶原蛋白的合成需要维生素C的连接。因此，平时饮食中，需要优质的蛋白质和充足的维生素C来保持血管壁的弹性，鸡蛋、豆浆、水果等应该出现在每天的餐桌上。
　　养成好的饮食习惯 北方人的饮食中盐、脂肪等的含量比较高，易引发脑血管疾病。因此，大家平时饮食必须清淡，要注意低脂、低盐、低糖。少吃油炸、油腻食品，多吃素食。少吃动物的脑、内脏，多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等。大蒜、洋葱等都有降血脂、缓解粥样动脉硬化的作用，应多吃。
　　平衡的心态 过于兴奋或过于悲伤都会引起血压的剧烈波动，特别是高血压患者更易发生血管意外。因此，保持情绪上的平稳尤为重要。
　　适当运动 适度运动可以改善血液循环，从而使人体血管保持一定的弹性，减轻动脉硬化。比如，经常改变身体的姿势，促进身体肌肉舒展。特别是久坐不动的人，隔一段时间就要动一动，以促进血液流动。每周3次不少于30分钟的运动是比较适宜的。散步是*好的运动方式，既舒缓不损伤关节，又能促进血液循环，特别适宜中老年人。 
        责任编辑：小季    WWW.1168.TV    2010-11-26 14:45:40