身体湿气大 两个办法就可远离湿气

文章开头我们先了解一下湿气都有什么危害！湿气大可出现皮肤干燥、皮肤瘙痒、脱屑等，通俗的讲就是头部沉重、舌苔厚腻、大便黏腻，等等等等。

那么湿气大了危害这么多，我们该如何远离湿气呢？

一、饮食上要注意：

1、尽量少吃生冷，油腻的食物，避免伤及脾胃功能而造成体内生湿，平时可以在做菜时适量加些姜，蒜，葱等等**调料，有利于除掉身体里的湿气。

2、一定要多喝水，如果不喜欢喝白开水的话，可以适当喝点茶，以茶代水。

二、生活中要注意：

1、每天都坚持进行适量的运动，有利于身体健康。运动具有纾解压力、使身体器官运作得更加活络的作用，从而加快湿气排出体外的速度。如今的人脑力运动多但体力却消耗少，而且长时间待在空调房里，流汗的就会很少，身体调控湿度的能力也因此变差了。

因此，可以通过做跑步、游泳等运动以起到活化气血循环、增加水分代谢的作用。

2、如果你不爱运动，那么也可以每周固定一个时间到汗蒸馆出出汗，但是汗蒸之后要注意，要及时冲澡并且擦干身体，避免受凉而引起身体不适。

3、不要长期待在潮湿的环境，否则体内的湿气会变得更严重；建议在阳光明媚的时候要多到户外晒太阳，阳光也可以帮助我们祛湿，同时也要注意室内环境的干爽、通风。

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