睡前做两件小事可提高睡眠质量

    一个人一天大部分的时间都是在睡眠中度过，睡眠质量的保障对一个人的健康生活来说尤其重要。本文将告诉你睡前做哪些小事可提高睡眠质量。这些事情虽小，但对睡眠和身体的健康却有很大的帮助。 
    一、睡觉之前要刷牙洗脸擦擦身子 
    刷牙不用说了，相信大部分人一天都会刷两次，早晚各一次，甚至更多。晚上睡前刷牙比早上起来刷牙显得更为重要。睡前刷牙不仅能清洁口腔保护牙齿，对人的安稳入睡也有一定的作用；有些人天天要洗澡，而有些人没那样频繁。但是建议在睡觉之前即使不洗澡，也应擦擦身子。因为这样不仅能按摩皮肤，使皮肤清洁，而且能使人在睡觉的时候处于一个舒适、轻松的状态。 
    二、睡前适当地散散步 
    也许饭后散步对健康很有好处你知道，但是怎睡前也要散步？其实睡前散步也是有好处的。它可以使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到很好的保养。而躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，能使人较快地进入睡眠。睡前散步可以在自己家里进行，一般以10到15分钟为宜，注意散步的时候要心平气和。 
    以上这些事情虽小，但对提高睡眠质量却是很有帮助的，长久坚持，或许可以改善一些人的失眠状况。 
        责任编辑：小季    WWW.1168.TV    2010-11-29 17:23:42