如何弥补睡眠不足

    每个人都希望自己有个睡眠充足生活有规律的健康生活。但是在现在竞争日益激烈的社会中，由于压力等各种各样的因素导致这种想法成了一种奢求。很多人经常要加班熬夜，而放假或节假日则成了他们补充睡眠的*佳时间，因此经常是一觉就是一整天。那麽这种补觉的方式有用吗？我们又该如何如何弥补睡眠不足呢？本文将谈谈这些大家关心的问题。 
    一个人如果睡醒起来的时候感觉神清气爽，精神充沛，就说明睡眠质量好。一般人*理想的睡眠时间是8个小时左右。但是在生活中，很多人是没办法保证8小时的失眠时间的，甚至每天睡眠的时间不超过6个小时。而持续这种状态的结果是会出现一些不好的症状，如人变得暴躁不安，情绪低落、记忆力减退、皮肤老化、免疫力降低等。这时候，补觉就成了很关键的事情。而利用周末或节假日上午一睡到中午，中午一睡到晚饭的补觉方式只会适得其反，经常会搞得头晕脑胀的，反而影响了以后的睡眠规律。 
    这里向大家推荐两个比较合理的弥补睡眠不足的小方法：一、周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且*好是在晚上12点之前到第二天10点前，睡觉时，精神完全放松。二、午饭后，小睡15—30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。这两种补觉的方法虽然有点作用，但是只适合短时间的睡眠缺乏，并不是长久之计。如果长时间的睡眠不够，对身体所造成的巨大伤害是补不回的。因此，补觉是万不得已的事情。我们在平时就要养成规律的作息习惯，改善睡眠，保证充足的睡眠时间才是维护身体健康的上上之策。 
        责任编辑：小季    WWW.1168.TV    2010-11-29 18:06:27