如何改善睡眠

    城市工作生活快节奏，很多人都处于亚健康状态。以前人们经常说的一句俗语：“年轻的时候用身体赚钱，老了用钱买身体”。这一定程度上说明了人们对保健的奢求态度。其实保护好身体*好的办法就是休息，良好的睡眠质量，会让身体机能自己处于调节、放松状态。比吃任何养生药品都要好的多。 
    有些人因为睡眠问题让人总觉得怎么睡都睡不够。睡眠不好怎么办？养生保健**建议，老犯困的人可试下以下几个改善睡眠质量的建议。 
    1、每天早睡15分钟。每天早入睡15分钟，坚持4天，就会慢慢养成早睡的好习惯，第二天的精力自然会充沛很多。 
    2、不应在床上看书或上网。同时不要和伴侣讨论会引起争论的话题，这样只会让你的大脑处于越来越兴奋的状态。 
    3、三餐时间有规律。缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上，且要保证营养丰富。此外，上床前2—3小时就不要再进食了。 
    很多人因为睡眠质量不高，不仅影响到工作质量而且对人的情绪也有很大影响，在生活中容易在人际关系中形成不好的影响，因此，适当晒晒太阳做做运动，每天运动三十分钟也可改善睡眠质量，特别是有氧运动。而在阳光充足的地方锻炼，会更有好处。因为晒太阳有助于调节人体**的睡眠节律。但不宜在睡前三小时内运动。 
    保证睡眠可以抗衰老，对美体美容也是有很到的好处，在养生方面是大家必须注意的内容。 
        责任编辑：小季    WWW.1168.TV    2010-11-29 18:07:23