左旋肉碱的正确吃法,左旋肉碱减肥靠谱吗

目前人们已把肉碱应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳，经多年观察，高效。所以被很多人推荐作为减肥药使用。那么左旋肉碱的正确吃法?左旋肉碱减肥靠谱吗?

左旋肉碱的正确吃法：

1、饭前饭后半小时都可以服用，应该注意的是*好不要在睡前一小时之内服用，以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量。

2、服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用时不要同时服用大量氨基酸， 因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。

3、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时 ～ 6小时，因此，用1小时以后配合有氧训练，减脂效果*明显。

4、服用左旋肉碱会影响睡眠质量，所以不宜在睡前服用。

左旋肉碱减肥靠谱吗?

左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。

因此一般来说，它的服用方法是很有讲究的，左旋肉碱的副作用是：在夜间太晚的时间服用，你的精力可能会过于旺盛，影响睡眠。

所以我们在使用过程中一定要注意左旋肉碱的服用方法。分别在早餐、午餐前或运动前30分钟，服用左旋肉碱是安全而有效的，成人每天用量1000——2000毫克(净含量)。