养生之夏季防中暑小窍门 出行必备

中暑，是一种夏季常见病症，每年的八月底九月初是中暑高发时间段，其*大的特征就是头晕、浑身无力、恶心等。那么，怎样可以有效的降低中暑的出现呢，小窍门为你送上。

1、多喝水

这里指的多喝水并不是当你口渴时多喝水，而是在适当的时间段进行补水，这个时间段不一定非要是口渴的状态。夏季人体的新陈代谢会增强，同时身体的排汗量也会增加，所以夏季需要多喝水。

2、保证充足的睡眠

夏季日长夜短温度高，人体在这种情况下新陈代谢旺盛消耗大，会容易产生出一种疲劳感，这时就要保证充足的睡眠。充足的睡眠可使大脑和身体各个系统得到放松，可有效的预防中暑。睡眠时请注意不要躺在空调出风口，避免患上夏季冷热病。

3、常备解暑药

中暑是夏季常见病症，有时即便做好了预防工作也难免会出现中暑现象，这个时候就需要提前在家中备一些解暑类药物，如藿香正气液等。

4、多吃水果、蔬菜

水果、蔬菜，可起到补充人体所需的水分和营养的功效，夏季人体新陈代谢旺盛消耗大，所以在营养和水分上需求也会增加。

在之前的文章里有提到过西红柿，西红柿具有非常好的防晒功效，同时也富含了丰富的人体所需营养元素，可生吃也可烹炒。

所有病症的治疗都是从预防开始，中暑也是如此！

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