蛋白粉怎么吃效果好,蛋白粉的正确吃法

蛋白粉由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作为主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，弥补了黄豆蛋白的不足，能均衡提供9种人体所必需的氨基酸。那么蛋白粉怎么吃效果好?蛋白粉的正确吃法是什么?牛初乳蛋白粉招商详情》》

蛋白粉怎么吃效果好?

1、早上吃

人经过一个晚上的休息，在早上的时候身体消耗基本恢复，由于长时间没有进食，这个时候是需要补充能量的。

因而，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是*强的，且这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体，会累积到机体，建议早上食用蛋白粉。

2、不要空腹吃

人体空腹的时候，摄取的食物*优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质。

*好是餐后办小时再食用，一般早晨后30分钟食用即可。如果急着工作等，没空等待，可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。

若是运动员或者是经常健身的人，平时运动会消耗肌蛋白，要在运动之后补充蛋白质。可以在运动半小时之后吃蛋白粉。营养蛋白粉1000g招商详情》》

3、素食者可每顿补充

对于素食者和节食减肥者，可以每一顿都适量补充蛋白粉。素食者和节食减肥者往往存在蛋白质不足的问题，因而，建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂。饭后或是饭后半小时食用蛋白粉即可。

4、成长期补充

对于婴幼儿和身体成长期的青少年，以及营养不足者和需要少食多餐老年人与病人，可以在白天的就餐中每一顿都补充适量的蛋白粉，以弥补人体蛋白不足，促进人体生长或是恢复。饭后或是饭后半小时食用即可。

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