维生素E什么时候吃好,服用维生素E注意事项

维生素E是很多人都在服用的一种保健品，维生素E具有美白、淡斑、软化血管、降低胆固醇、衣服昂高血压等功效。维生素E什么时候吃好?服用维生素E有哪些注意事项?膳华堂**维生素E软胶囊

维生素E什么时候吃好?

一般来说在餐后服用效果比较好。但患有习惯性便秘的人，应选择餐前服用，有利通便。人体的活动是以24小时为一个循环周期进行活动和休息，而人体的细胞却是在连续不断的活动着。人在睡眠的时侯，细胞仍然活跃。它们若是终断了氧气和营养，细胞会立即死亡。由此可以得出结论：每天分多次服用维生素可以得到*佳效果。

一般情况下，如果你每天只能服用一次，那麽，你*好选择在晚饭后服用，有利于维生素在体内缓慢吸收。脂溶性维生素A、D、E、K停留在人体内的时间相对很长，若服用过量可蓄积在肝脏，当蓄积到一定数量时，可能引发中毒反应，所以，*好采取每服用5天停两天的方法为好。

服用维生素E注意事项：

1、不要空腹服用

维生素e主要靠肠道吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血。空腹吃维生素e容易使血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，从而降低维生素e的利用率。所以维生素e*好在早晚饭后半个小时服用，这样对维生素e的吸收*好。

2、晚上服用效果更佳

一般来说，进行中等强度有氧运动20分钟后，机体才开始动员脂肪。而维生素e能加快新陈代谢，增强机体耐力，但它被人体摄入后6小时才能发挥作用。如果您习惯在早晨运动，*好前一晚就补充维生素e，如果运动前才摄取，就达不到理想的效果。

3、不与他汀类药物同吃

如果你血脂较高，需服用他汀类药物，请不要同时摄入太多的维生素e，否则可能耗损体内辅酶Q10而影响心脑功能。必须在医生指导下吃维生素e，**不能擅自乱服。

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