生活小妙招 教你如何正确进行高血压的调养

高血压，是老年群体中，在常见不过的病症了，十个老年人基本上都要有九个属于高血压患者。高血压病症如此的常见，我们在生活中怎样进行有效的调养呢？

1、调畅情志

长期给不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，易发生高血压。应通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。*忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。

2、节制饮食

定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，食物种类齐全，营养素比例合理，不挑食偏食。清淡饮食有利于高血压防治，油腻食物过量，易消化不良，且可发生猝死。少吃脂肪、甜食、盐，多食蔬菜水果。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水钠潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，保持大小便通畅。

3、戒烟少酒

卷烟中尼古丁刺激心脏，心跳加快，血管收缩，血压升高;促使钙盐、胆固醇等在血管壁上沉积，加速动脉粥样硬化的形成.传统医药认为少量饮酒可扩张血管，活血通脉，助药力，增食欲，消疲劳，提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

4、坚持锻炼

适当的体育锻炼对控制血压有益，应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。

高血压属于长期病症，一旦出现高血压症状，其将伴随你很长时间，有些甚至会伴随到老。

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