降血脂吃什么食物好

不当饮食是造成高血脂的常见原因，所以想要缓解高血脂要注意健康的饮食。那么降血脂吃什么食物好?

1、洋葱和姜蒜

含有硫化物和环蒜氨酸等化合物，洋葱中可溶性的膳食纤维比较丰富，可以有效地抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

2、苹果

具有降低血中胆固醇作用，降低或消除水肿、保护血管。

3、新鲜的红枣

维生素C丰富。经常吃能提高机体抗氧化和免疫能力。

4、山楂

加强和调节心肌，能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

5、冬虫夏草

能够增强身体抵抗力，同时还具有很好的滋补作用，起到降低血脂、血压、血糖的显着作用。

6、燕麦

补脾益气，补虚养胃润肠的功效。燕麦中丰富的可溶性膳食纤维在胃中有很好的吸水性，帮助胃肠蠕动，减少胆固醇和脂肪积蓄。具有降胆固醇和降血脂作用。

7、玉米

富含膳食纤维，维生素，在消化系统和血液循环系统中起到清道夫的作用，能够有效的清除血管中的胆固醇，对于降血脂起到关键作用。

8、薯类

薯类中富含碳水化合物，维生素C,预防心脑血管中的脂肪淤积、维护动脉血管应有的弹性、防止动脉粥样硬化都有明显作用。

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