便秘吃什么好,这些食物润肠通便

朝九晚五的上班族，还有呆在家里的“御宅族”,每天都是大量时间坐着，造成了肠道功能的退化，就很容易便秘。那么便秘吃什么好?这些食物润肠通便。

便秘吃什么好?

1、蔬菜

含有丰富的膳食纤维以及维生素和矿物质，膳食纤维具有吸水润肠的作用，某些维生素具有促进肠道蠕动的功效。

2、番薯

番薯能补脾益气，促进肠蠕动，起到宽肠通便的作用。

3、香蕉

含钠量很低，并且不含胆固醇，含有养阴润肺、清热生津、润肠通便的功能，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。

4、核桃

核桃具有润肠通便的作用，可以治疗大便燥结，长期服用，疗效更佳，且有保障。同时，核桃还能减少肠道对胆固醇的吸收。

5、松子

又被誉为“长生果”.能软化血管和防治动脉粥样硬化。又松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。

6、蜂蜜

不仅有清热、解毒、补中的作用，还能润燥止痛。平常多喝蜂蜜可润肺止咳，润肠通便，滋养补中，还能增强脑力，强壮身体。

7、酸奶

饮用酸奶之后，身体肠道内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶会形成的有机酸同样从而刺激肠道蠕动，对排便十分有利。

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