颈椎病患者*适合哪些体操进行锻炼改善 好用吗

颈椎病是一种常见病症，不论你是老年朋友还是都市白领，即便你是一名大学生，都有可能出现颈椎病的可能。颈椎病发病率如此之高，那么，我们在生活中有哪些体操运动可以改善呢？

1、左右旋转

取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到*大限度时停顿3-5秒，左右旋转15-20次，头晕、心慌时应停止旋转。

2、前屈后伸

做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下领接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至*大限度，反复做10次。

3、侧展

吸气时头向左展，呼气时头还原。接着吸气时头向右展，呼气时头还原，反复做10次。

4、按摩颈部

两手轮流按摩颈部20-30次，然后按压“风池穴”，再用双手大拇指第*节掌面用力向上向下按摩30-60次。

多多锻炼，可有助于保持我们身体的健康。

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