褪黑素片一次吃多少

失眠一直是现代年人会面临的一种很常见的疾病，失眠虽然很普遍，但是长时间的不治好对身体的伤害是很大，可以服用褪黑素缓解失眠。那么褪黑素片一次吃多少?

褪黑素吃1片会多久入睡

褪黑素需要多长时间可以入睡这个也没一个确定的时间，一般来说吃了半小时到一个小时就可以入睡了，这个还是要看用人的个人身体情况，一般褪黑素服用之后在体内是很容易吸收的，大约有百分之五十的几率会进入到血液当中，褪黑素在体内的起效时间一般是半小时到五十分钟，但是褪黑素不能当做失眠药物来服用，*好是在睡前服用一次就好了。

褪黑素一次的剂量是多少

褪黑素每天的食用剂量一般控制在一毫克左右，褪黑素服用的时候还是要根据服用人员的体重还有年龄来决定的，一般来说是不要超过一毫克的，过量的服用还会对身体造成不良反应。

服用褪黑素的注意事项

服用褪黑素一定要注意服用人群还有助于注意服用计量还有服用时间的，而且要服用褪黑素之前*好是不要吸烟，饮酒，还有要选择质量达标的褪黑素，这样才能发挥改善睡眠的功效的。褪黑素是一种保健食品，不管是国内的还是进口的，都需要根据质量达标的保健品来购买服用。

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