午餐怎么吃更健康 常吃快餐的朋友多看看

午餐，大家都不陌生，俗话说午餐要吃饱，但按照现在的生活水平质量，午餐不单单要吃饱，还要吃的健康吃的营养，那么，午餐怎么吃更健康更营养呢？

洋快餐：荤多素少，热量高

洋快餐是很多年轻人的选择，快速又方便，美中不足就是荤多素少，热量高。生活中*好能少吃洋快餐，以免热量超标导致肥胖。如果吃洋快餐还要注意饮食之间的搭配，例如可以选择烤鸡腿堡而不是炸鸡腿堡，饮料选择低糖果汁而非可乐，还可以搭配生菜沙拉等低脂食品，尽量避免油炸的鸡块、薯条，会让你摄入更少热量。

中式快餐：多油多盐、不卫生

中小型餐饮的一个致命问题就是卫生问题，尤其是地沟油泛滥的今天，我们不知道每天会摄入多少地沟油，再加上菜品不够新鲜，店内卫生状况差，菜肴多油多盐等问题，实在不能算是健康午餐。这就要求白领们在选择餐饮机构的时候要特别仔细，资质及卫生状况*好也亲自了解一下，选择菜肴时应该尽量选择清淡的做法，可以选择一些豆制品的菜类，*好能自备一些饭后果蔬，如黄瓜、番茄、苹果等，以弥补午餐的不足。

自带便当：贮存时间长，营养损失大

自带便当比外面的饮食要健康得多，但是由于贮存时间长，营养损失也比较大。所以要确保自带食物的营养价值*好能早上做便当，在公司内要放到冰箱里冷藏，尽量降低微生物的作用。自带饮食要特别注意菜式选择，例如不能带绿叶青菜，根茎类蔬菜更适合贮存，菜不要炒得过熟，8分熟即可，可以适当减少米饭增加薯类食品等。

午餐不仅仅要吃饱，还要吃的健康吃的营养，原本一天就吃三顿饭，当然要注重全面均衡。

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