在运动中养生 分享给你4大运动养生法则

运动可以促使我们人体健康，这个大家都知晓，但很多时候由于一些特殊的原因导致无法运动，今天要分享的是，在运动中养生，哪些运动适合养生。

1、跑步运动

跑步是人们*常选用的锻炼项日。据调查研究.跑步可减缓压力，而作为一项全身运动.它有助于改善血液循环状态和内脏功能，从而保证大脑充足的血氧供应。提高大脑信息传导、反馈的速度，从而增强大脑反应的敏捷性。

2、肩部放松操

这是一套在办公室就可锻炼的肩部放松运动。具体作法是挺胸站立，两脚平行同肩宽，肩部尽可能向上方耸起一耸一落，共做20次为一组;或者两肩脚骨尽*向脊柱中间靠拢停住一会儿，再放松，20次为一组，可做两至三组。经常低头伏案工作的脑力劳动者还要注意锻炼颈肩背部肌肉。简单的方法是低头、仰头、向左右转动头部、双肩做回环动作。

3、防治驼背操

这是一套矫正驼背的体操。脑力劳动者常久伏案工作，可常做此操。具体做法是:两手手指交叉.掌心向上，上举起过头成托天状。两臂用力向上伸，两脚跟同时踏起，然后两臂放松，足跟落地，再伸臂、跄脚，重复做若干次。另一种做法是。两脚平行站立，与肩同宽。两臂侧平举，掌心向上.上体挺胸后仰，以脚尖即将离地为，趁仰势两臂向上伸直，贴近两耳，掌心相对，仰面观。恢复直至侧平举姿势.肘、肩、胸均放松。

4、散步运动

散步是一种缓和的运动，深受件通脑力劳动者喜。因为它的运动方式方便易行，同样能调节人体的机体，加强各系统和组织的功能。它还能使人神经松弛，轻松自在.收到调养心神的功效。散步对许多慢性疾病有良好的辅助治疗作用。如散步有助于安眠、通便、减肥.对治疗高血压、冠心病、溃疡病、糖尿病等也有益。

健康是革命奋斗的本钱，更多的健康知识可点击链接详细了解：https://www.1168.tv/video/index.html

（免责声明：我们致力于保护作者版权，本文图文素材来源于网络，如涉及侵权及其它问题，请及时联系我们删除！）