远离错误的饮食习惯 保持身体的健康营养

生活中，大家对饮食习惯存在了非常多的误区，但这些误区往往会容易被忽略，今天给大家再次分享一下，饮食上存在的误区。

蔬菜一次性买太多

有人为了方便一次买很多蔬菜贮存起来，有人甚至买好一周的蔬菜。然而蔬菜在贮存过程中维生素等营养物质会逐渐损失，叶菜更会腐烂变质甚至产生亚硝酸盐等致癌物，所以做好买新鲜的蔬菜当天吃完。

用透明容器盛放食物

很多食物在见光的情况下营养会损失，也会加速其腐败变质，这就是为什么很多包装食品都采用铝箔密封避光保存的原因，所以家里贮存食物也*好用非透明容器。

调料要少用

有人为了养生认为口味要清淡，调料要少吃，饮食确实要以清淡为主，但是主要有油盐要少吃，调味料大都具有抗菌能力，反而可以降低癌症的发病风险，所以适当多放一点并没有坏处，只要不过量。

喜食炖菜

冬季里炖菜简单有方便，尤其是在北方非常流行，然而食材在煮炖的过程中营养流失严重，时间越长营养物质流失越多，所以做菜*好根据蔬菜的性质选择适合的吃法，例如青菜应该爆炒，根茎类可以水煮，但时间都要控制，不宜过久。

蔬果都应清洗

一些可以扒皮的水果很多人都不会去清洗，然而果皮外面会有细菌、寄生虫等沾染到手上，在吃水果时被人误食也会致病，所以橘子、香蕉等水果吃之前*好也清洗干净。

饮食搭配不合理

想要健康*重要的就是饮食搭配，不正确的搭配不但不能养生还可能阻碍营养物质的吸收，导致某种营养素缺乏而致病。例如常见的茶叶蛋、牛肉炖土豆、黄瓜拌花生米等都是不正确的饮食搭配，要多了解蔬菜的性质，适当搭配更健康。

健康是革命奋斗的本钱，更多的健康知识可点击链接详细了解：https://www.1168.tv/video/index.html

（免责声明：我们致力于保护作者版权，本文图文素材来源于网络，如涉及侵权及其它问题，请及时联系我们删除！）