想要提升睡眠质量 做好这些就可以

睡眠质量是衡量一个人睡眠好不好的重要参数，睡眠质量差，就说明这个人夜晚的睡眠不太好，睡眠不太好必然会影响到第二天的工作和生活，那么，怎样可以提高我们的睡眠质量呢？

睡前不要思考

因为睡前进行思考令大脑处于高速运转的紧张状态，兴奋度较高，从而无法尽快人睡，对睡眠质量造成了一定的影响。

睡觉前*好不饮用咖啡、茶水等刺激性饮料，也不要食用较多的食物。

一方面茶中含有提神作用的咖啡因，会刺激大脑兴奋;另一方面如果食用过多的食物，人体的消化系统就会继续运转，同时影响大脑，使其更为活跃，因此影响了睡眠质量。并且人睡之后由于人体相对处于抑制状态，消化系统的功能也较之白天降低了许多，导致消化不良。长此以往，不仅睡眠质量有所下降，也会影响消化系统的功能。

睡觉姿势很重要

正确的睡眠姿势应为右侧卧位。右侧卧位的姿势则有助于彻底、全面地放松身体状态，从而有效消除身体和大脑的紧张疲劳。

睡觉时不宜蒙头

因为蒙头睡觉无法将呼出的二氧化碳及时排出，同时不能吸人充足的新鲜氧气，从而对呼吸系统和血液循环系统的正常功能造成不良影响，并*终影响身体健康。

健康是革命奋斗的本钱，更多的健康知识可点击链接详细了解：https://www.1168.tv/video/index.html

（免责声明：我们致力于保护作者版权，本文图文素材来源于网络，如涉及侵权及其它问题，请及时联系我们删除！）