叶酸可以长期吃吗？吃多少合适？

叶酸大家都知道是怀孕妈咪必须吃的，它的作用不用说也知道是预防胎儿畸形的，很多孕妇在怀孕时就就开始吃叶酸了，但是也有很多人只知道叶酸的好处，却不知道它的服用时间。叶酸可以长期吃吗?吃多少合适?

叶酸可以长期吃吗

叶酸是可以长期吃的，因为它是一种维生素，平时也存在我们的膳食食物中，比如一些**蔬菜和水果中都含有叶酸。

长期服用对人体也不会造成伤害。对孕妇而言主要是预防胎儿神经管畸形，叶酸的*佳服用时间在孕前3个月夫妻双方都服用以及孕后3个月服用。

也可以持续整个孕期甚至哺乳期都可以吃叶酸，在此期间吃叶酸可以大大降低胎儿兔唇，脑积水以及无脑儿等等。平时孕妇除了可以吃叶酸片，还可以多吃一些菠菜，生菜，白菜以及豆类奶制品都可以从中摄取很多叶酸。

叶酸的用量和作用

叶酸对于孕妇和胎儿都是至关重要的，那么应该如何科学的运用叶酸。叶酸不仅可以预防孕妇贫血，预防宝宝的先天性贫血，预防神经管缺陷，促进胎盘发育以及预防孕妇先兆子娴都有很好的作用。在孕中后期宝宝的DHA合成，胎盘，母体的组织和红细胞的增加都使孕妇需要叶酸的量大大增加。

一般人体需要叶酸的总量是5mg-6mg，但人体不能自己合成叶酸。只能从善食中摄取或者服用叶酸片。因为人体每天都要进食叶酸，所以建议服用叶酸片在0.4mg左右即可，但是对于特殊人群的孕妇可能需要更多的叶酸含量，比如多胞胎孕妈，但是都要在医生指导下服用*好。

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