久坐的痛苦怎样可以减轻 办公室一族应多了解

久坐，是我们办公室一族每天都要面对的事情，大家也都深知久坐会给我们的健康带来很多的困扰，那么，久坐之余，我们如何改善这些久坐给我带来的困扰呢！

1、眨眼

紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动，如此重复十次后再凝视远方一分钟，这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。

2、转头

先抬头尽量后仰，然慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10~15次，再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻，这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用，有利于精神恢复。

3、叩腰

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部，手法要平稳，力量由轻到重，有振动感，可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下叩击至骶部，如此反复。

4、踮脚

将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动，随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，会带动膝关节和踝关节不停运动，能够促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，可有效的避免久坐带来的腿部麻木沉重。

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