叶黄素可改善视力　补充叶黄素哪种好

中老年人时不时出现眼睛干涩痒等症状，应该适当补充眼部营养，可以起到一定的缓解作用。叶黄素可改善视力，视力不糊需要补充叶黄素，那么补充叶黄素哪种好?

因为叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素，能起到抗氧化及光保护作用，保护眼睛不受光线损害，还能缓解视疲劳，保护视力。人体不能自行合成叶黄素，只能从外界摄取补充，适当补充叶黄素，能够增加人眼叶黄素浓度，有助提升护眼效果，还能延缓一些眼部疾病的发生。

蓝莓叶黄素酯凝胶糖果由蓝莓粉、叶黄素粉、亚麻籽油、明胶、甘油、纯化水、海藻糖、山梨糖醇、食用香精等组成，每粒含叶黄素20Mg、蓝莓10Mg、 亚麻籽油470mg。蓝莓叶黄素酯凝胶糖果能有效缓解视力模糊等症状。

当然日常生活中除了服用含叶黄素包装见外，还可以通过以下几点改善视力。

一、日常要尽量避免过度用眼

缓解眼睛疲劳的*佳方式是让眼睛休息，所以，在工作或者是日常中，要尽量避免过度用眼。大多数的办公族，上班对着电脑，下班又要对着手机，在用眼时间过长的情况下，非常容易出现眼疲劳的症状，在用眼时间过长的情况下，应及时做一些缓解眼疲劳的措施，比如远眺、热敷，闭眼休息，都会有助于缓解眼疲劳。

二、要注意用眼卫生

有些人可能不太清楚什么是用眼卫生，其实用眼卫生指的是合理用眼，让眼睛及时得到放松休息，以避免眼睛疲劳、酸胀，或其他的症状出现。

在日常中需注意用眼姿势，不良的用眼姿势会给眼睛增加负担，长时间的不良用眼姿势会导致眼疲劳，还会导致视力下降;在合适的光线亮度下工作或学习，光线过暗或者是过亮，都会对眼睛造成伤害，光线过暗时，眼睛会过度调节，长期如此，就会影响到视力;长时间或近距离用眼，往往更容易导致眼疲劳，在用眼的过程中，应适当让眼睛放松。

三、多吃些护眼食物

日常中，可以多吃一些有益于眼睛的食物，比如富含花青素的葡萄、蓝莓，富含β-胡萝卜素、维生素的胡萝卜，含有大量蛋白质及叶黄素的鸡蛋，多吃一些含有叶黄素的食物，对眼睛是很有好处的，猕猴桃、黄玉米、菠菜、柑橘、南瓜、西红柿、西兰花、芒果等皆含有大量的叶黄素。