预防老年痴呆从生活中做起 一二三四

老年痴呆，专业的说法叫阿尔茨海默症，随着年龄的增长，身体会呈现一种下滑的趋势，老年痴呆也会逐步出现，但生活中有很多方法可以降低老年痴呆出现的概率。

一、养成良好的生活习惯：首先是合理安排饮食，食物一定要多样化，要多吃一些健康食物，如核桃、豆类及其制品、鱼类、瘦肉、瓜子、花生和新鲜蔬菜、水果等，起居要有规律，保证每天睡眠不少于8小时。

二、积极防治各种慢性病。研究证明，高血压、动脉硬化、高血脂、糖尿病、冠心病、脑中风及慢性支气管炎等慢性疾病与老年痴呆的发生有密切关系。

三、勤用脑，多思考，陶冶情操，乐观向上。

四、适当进行体育锻炼，增强体质，根据自身特点，选择一两种适宜的锻炼方式，如散步、慢跑、打太极、做健身操、打门球等。

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