教你如何预防肠道病症的发生 很简单很有效

随着我们生活水平质量的提高，大家已经不再满足于过去的茶米油面，已经逐步转向到烧烤、海鲜，但殊不知，长时间的海鲜、烧烤，会给我们人体带来非常大的伤害，尤其是我们的肠道，长时间下去，肠道终将会出现一系列的病症。今天，就给大家分享下，生活中，哪些方法可预防肠道病症的发生。

第*、 多吃浆果。例如黑树莓，就是我们俗称的“覆盆子”。它含有丰富的花青素和多酚类抗癌物质，如果把浆果放在冰箱冷冻几个小时的时间，还可以获得更多的抗癌物质。

第二、 每天晒太阳十分钟。经过研究证明，多晒太阳有助于身体产生充足的维生素D，而维生素D可以帮助改变肠道细胞生长，防止癌变。在冬季阳光可能有所欠缺，可以适当的补充一些维生素D补充剂。

第三、 每天运动四十分钟。每天进行四十分钟的高强度有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等等将有助于降低胰岛素水平和抑制肿瘤的生长。除此之外，还可以进行消化，加快肠道排空，减少致癌物滞留时间。

第四、 每周吃一次咖喱。咖喱可以抑制肿瘤血管生成，美国路易斯安那州立大学研究得出。当肠癌细胞暴露在咖喱中时，可以达到每天25%的癌细胞死亡率。所以说每周*好吃一次咖喱，使用过后再服用一片阿司匹林，还可以起到很到的抗癌抗炎效果。

第五、 多吃玉米和黄油。因为玉米种含有丰富的纤维素成分，可以有效的防治肠道肿瘤的生长，而且还可以保证细胞处于健康状态。通过瑞典一**医学院研究得出，黄油也具有防癌的作用，每天食用一些高脂奶制品可以降低34%的肠癌风险率。

第六、 多吃海鱼、喝白茶。食用像带鱼、黄鱼等海鱼都可以防止结肠癌。美国俄勒冈州立大学*新研究发现得出，比起绿茶，白茶抑制肿瘤细胞的作用更加强。

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